Neueste wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass ein Grundverständnis über die Vorgänge im Körper und Gehirn bei der Entstehung von Schmerzen die Basis für effektive Therapie darstellt. Nur wer das Problem verstanden hat, kann sich selbst helfen.

Daher wollen wir Ihnen in einem monatlich wiederkehrenden Grundvortrag Kenntnisse über die Entstehung von Schmerzen, Einflussfaktoren auf die Schmerzwahrnehmung und Möglichkeiten der Reduktion vermitteln.

Thema:
Jede (r) kann lernen, seine Wirbelsäulenbeschwerden zu reduzieren

• Wie und warum entstehen Schmerzen?
• Welche Einflussfaktoren beeinflussen die Entstehung von Schmerzen?
• Wie können Sie das Risiko für WIrbelsäulenbeschwerden reduzieren?

Desweiteren finden für Sie quartalsweise wiederkehrende Themenvorträge über die wichtigsten Themen im Umgang mit Wirbelsäulenbeschwerden statt.

Dabei ist die Reduktion von Wirbelsäulenbeschwerden mit der Reduktion von alltäglichen Wirbelsäulenbelastungen (sogenannte Risikofaktoren) und dem gezielten Aufbau von gesunderhaltenen Bewegungsaktivitäten (Schutzfaktoren) verknüpft.

Themen zur Reduktion von Risikofaktoren:

► Natürlich Gehen und Stehen ohne Rückenschmerzen

• Welche EInflussfaktoren erhöhen und reduzieren das Risiko für Wirbelsäulenbeschwerden beim Gehen und Stehen
• Aktives Einüben des natürlichen Bewegungslaufes beim Gehen und Stehen
• Tipps und Tricks für die Anwendung im Alltag

► Natürlich sitzen - gewußt wie!

• Welche Haltungen erhöhen und reduzieren das Risiko für Wirbelsäulenbeschwerden
• Aktive Übungen für die Wahrnehmung der reduzierenden Haltungen
• Aufklärung über ergonomische Einflussfaktoren
• Tipps und Tricks für die Anwendung im Alltag

► Haushalt und Garten ohne Rückenschmerzen geht auch!

• Welche Haltungen im Haushalt/ Garten erhöhen und reduzieren das Risiko für Wirbelsäulenbeschwerden
• Aktives Einüben der reduzierenden Bewegungsabläufe (u. a. Heben etc.) Einflussfaktoren auf das Risiko für Beschwerden im Umgang mit einem Hebelarm (z. B. Staubsauger)
• Tipps und Tricks für die Anwendung im Alltag

Themen zum Aufbau von Schutzfaktoren:

► Übungen zur Verbesserung der Beweglichkeit der Lendenwirbelsäule

• Einflussbereich und Funktionsweise der Lendenwirbelsäule verstehen lernen
• Erfassung der aktuellen Beweglichkeit der Lendenwirbelsäule
• Gezielte Übungen zur Verbesserung der Beweglichkeit
• Erlernen wichtiger Kriterien zur Belastungssteuerung und Anwendung der Übungen im Alltag

► Übungen zur Verbesserung der Beweglichkeit der Halswirbelsäule

• Einflussbereich und Funktionsweise der Halswirbelsäule verstehen lernen
• Erfassung der aktuellen Beweglichkeit der Halswirbelsäule
• Einüben gezielter Übungen zur Verbesserung der Beweglichkeit
• Erlernen wichtiger Kriterien zur Belastungssteuerung und Anwendung der Übungen im Alltag

► Krafttraining bei Rückenschmerzen - Chancen und Risiken

• Einflussbereich und Funktionsweise der Muskeln auf die Rückengesundheit
• Aktives Einüben von vier reduzierenden Übungen für alle Rumpfmuskeln
• Tipps und Tricks für die Anwendung im Alltag

► Das Gehirn auf Heilung programmieren

• Einflussbereich und Funktionsweise des Gehirns bei der Entstehung von Schmerzen verstehen lernen
• Aktives Einüben von Strategien zur positiven Beeinflussung des Gehirns
• Tipps und Tricks für die Anwendung im Alltag