Aqua-HiiT am Mittwoch | 19:15 Uhr

Der Grundgedanke des HiiT (Hochintensives Intervall Training) ist das Wachstum des Muskels mit einer kurzen aber intensiven Belastung zu fordern. Pro Muskelgruppe werden ein bis zwei Workouts mit maximal zwei bis drei Wiederholungen durchgeführt.

Teil des HiiT ist das TABATA, das heißt es wird immer 20 Sek. belastet und 10 Sek. pausiert um eine gesteigerte Sauerstoffverwertung zu erreichen und so zu einer Anpassung des aeroben Stoffwechsels führt. Ziel des intensiven Intervall-Trainings sorgt dafür, dass sehr viele Muskeln adäquat und intensiv, über kurze Zeit, gefordert werden und der Nachbrenn-Effekt erhöht wird. Während des Trainings werden verschiedene Geräte wie beispielsweise Hanteln, Handschuhe und Rad verwendet. Der Kurs ist gut geeignet für Menschen die keine Angst im Wasser haben und gerne gefordert werden. Unsere Aqua-Kurse finden in unserem Bewegungsbad/Schwimmbad im Untergeschoss der Erler-Klinik statt. Die Wassertiefe liegt bei 1,35 m und die Wassertemperatur beträgt angenehme 32,4 Grad.

Organisatorisches:

Dauer: 11 x 45 Minuten

Termine & Uhrzeit: Mittwochs 19:15 – 20:00 Uhr (Kurstage: 07.01., 14.01., 21.01., 28.01., 04.02., 11.02., 25.02., 04.03., 11.03., 18.03., 25.03.26)

Ort: Bewegungsbad DR. ERLER KLINIKEN | Kontumazgarten 4-19 | 90429 Nürnberg

Gruppengröße: max. 10 Teilnehmer

Kursleiterin: Frau Alexandra Dech (Personal Trainerin)

Sonstiges:

• es findet kein Kurs in den Ferien oder an Feiertagen statt
• Voraussetzung für die Durchführung eines Kurses ist das Erreichen der von uns festgelegten Mindestteilnehmerzahl zu Beginn des Kurses. Bei Nichterreichen dieser Mindestzahl behalten wir uns vor, den Kurs abzusagen.
• Eine Absage des Kurses durch uns erfolgt  ggf. ca. 1 Woche vor geplantem Kursbeginn per E-Mail, ansonsten findet der Kurs regulär statt.

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